Депрессия. Часть 1. «Есть или только кажется?»

Серость, слякоть, скользко, сыро – все эти малосимпатичные слова на букву «с» описывают одно и то же – межсезонье в Петербурге. В этой коллекции очень не хватает солнца и света, потому-то мы и доживаем до весны в состоянии, которое принято называть сезонной депрессией. Иногда кажется, что оно, это состояние, и Петербург просто созданы друг для друга! Что это за напасть, и как с ней бороться рассказывает ведущий психолог-консультант клиники, сотрудник Восточно-Европейского Института психоанализа, Яна Шерова-Игнатьева.

БЕЗ ПУТАНИЦЫ!
Прежде всего, не будем подменять понятия. Есть депрессия – тяжёлое клиническое состояние, и есть сезонная хандра – новогодняя, весенняя, осенняя так далее. Депрессия – слово нынче модное, вот и называют им все подряд. Итак, если состояние подавленности действительно настигает вас не так уж часто, а исключительно по поводу (неприятности в личной жизни, смена сезонов, Новый год, когда ожидание волшебного праздника разбивается и не всегда приятную реальность), то речь идёт о сезонной хандре, с которой можно справиться своими силами. А вот если жизнь вам кажется безрадостной и серой круглый год, ничего не радует, и даже на «ми-ми-ми» видео котиков вы глядите с тоской,
тут уже стоит задуматься о визите к специалисту. Скорее всего, речь идет именно о клинической депрессии.

В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ…
Сезонная депрессия – она состоит из двух компонентов. Первый – психическое состояние. Второй – физическое. Причем второй компонент даже более важен. Все прекрасно знают, что в наших северных широтах очень мало солнца: сильно
давит и осень, когда погода хронически скверная, день всё короче, а небо всё ниже. Так что наша психическая усталость от всепоглощающей серости – это как вишенка на торте, маленькая добавка к чисто физической слабости.
Как насчёт заняться собой? Запишитесь в спортзал. Начните ходить в бассейн. Делайте зарядку. Да хотя бы просто гуляйте по возможности! Не помешают и витамины, обычный комплекс – любой, какой вам понравится. Конечно, с первой таблетки чуда вы не увидите. Но организм поддержать это поможет. Но учтите – если вы от витаминов не чувствуете ну совсем никакого эффекта, не пытайтесь самостоятельно подбирать убойные комплексы. Посоветовать их может только ваш лечащий врач.

…ЗДОРОВЫЙ ДУХ
Но совсем игнорировать психологическую усталость тоже не стоит. Плохая погода настигает всех, а депрессия – нет. Странно, правда? Однако ничего странного в этом нет. Если культура личной гигиены у нас развита на отлично, то вот психогигиеной заниматься мы совсем не привыкли. А стоило бы. Потому что не всё имеет смысл списывать на перемену сезона. Мы зачастую игнорируем момент, когда в нас поселяется тревожность. И зря. Ведь если Новый год и осень с весной у всех, а депрессия – только у вас, значит, есть ещё какие-то предпосылки вашего подавленного состояния. Задумайтесь – откуда может расти эта тревожность?
Может быть это утрата, может быть ощущение, что вы находитесь не на своём месте и нужно что-то менять, а может, это какие-то не до конца пережитые чувства. И не нужно от них убегать, нужно, наоборот, подумать, что вы можете с ними сделать и каким образом с этими чувствами примириться «…»

Продолжение статьи в следующей публикации «Рецепты счастья», а пока подумайте, проанализируйте, услышьте себя… Слышите?..